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Tipos de corpo: mesomorfo

Definição: mesomorph O tipo mesomórfico é uma das três classificações da textura corporal. A principal característica dos mesomorfos é que eles têm uma figura atlética por natureza. Apenas 10-15% da população mundial pertence a este tipo, no entanto, uma grande maioria dos atletas profissionais e modelos de fitness fazem parte deste grupo somático. Mesomorphs geralmente […]

Alimentos com magnésio

Magnésio e sua importância Os nutricionistas do mundo provocaram o alarme: apenas uma quarta parte da população de países desenvolvidos recebe de seus alimentos a quantidade de magnésio necessária (1) . A maioria das pessoas não conhece esse mineral e desconhece sua importância para o esporte, a saúde e o funcionamento do metabolismo. Uma vez […]

Tipos de corpo: endomorph

Definição: endomorph O tipo endomórfico é uma das três classificações da textura do corpo. A figura típica de um endomorfo é caracterizada pela estrutura espessa dos ossos, a cintura larga e, infelizmente, o excesso de gordura em diferentes áreas do corpo. O metabolismo dessas pessoas tende a ser lento e geralmente não tem muita força. […]

Avanço inclinado

Exercício básico para trás O remo inclinado com barra é um dos cinco exercícios básicos, que são considerados os movimentos mais efetivos para desenvolver toda a musculatura do corpo como um todo. Os músculos principais que são trabalhados para realizar este exercício são os dorsais largos, os deltóides e o trapézio. Este exercício é importante, […]

Ganhar músculo nos braços

Como aumentar rapidamente o tamanho dos braços? A lógica dos iniciantes pressupõe que, se o objetivo é esculpir braços fortes, então você deve fazer tantos exercícios de braço quanto possível. No entanto, a realidade é diferente. Contrariamente à afirmação de que os músculos atuam separadamente, eles realmente trabalham juntos: por exemplo, o abdômen é exercido […]

Abdominais: o melhor exercício

O exercício mais eficaz para os abdominais Durante uma investigação científica realizada pela Universidade de San Diego, a eficácia dos exercícios e máquinas mais populares para o abdômen foi avaliada (1) . Os participantes deste estudo foram voluntários: um total de 30 homens e mulheres absolutamente saudáveis ​​e com faixa etária de 20 a 45 […]