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Abdomen: musculatura interna

Os músculos internos do estômago Os músculos fracos na área abdominal não garantem tensão suficiente para manter uma boa postura corporal, o que leva ao desenvolvimento de uma pequena barriga, mesmo se você tiver uma porcentagem baixa de gordura corporal. Se você quer uma cintura fina e um abdômen marcado, você também deve treinar os […]

Tipos de fibras musculares

Tipos de fibras musculares A proporção entre as fibras musculares lentas e rápidas é um dos parâmetros que diferenciam as maratonas inatas dos atletas de corrida, que devem acelerar ao máximo no final de uma corrida. Além disso, é essa mesma proporção que determina em grande parte se uma pessoa pode queimar gordura e ganhar […]

Mitos sobre proteínas

O que é proteína? Os coquetéis de proteínas são suplementos esportivos que promovem o crescimento dos músculos. Em geral, a matéria-prima utilizada para a produção dessas substâncias é a caseína (proteína do leite, à qual a água é eliminada) e a gordura do soro. É por esta razão que esses produtos são chamados de proteínas […]

Avanço inclinado

Exercício básico para trás O remo inclinado com barra é um dos cinco exercícios básicos, que são considerados os movimentos mais efetivos para desenvolver toda a musculatura do corpo como um todo. Os músculos principais que são trabalhados para realizar este exercício são os dorsais largos, os deltóides e o trapézio. Este exercício é importante, […]

Abdominais: o melhor exercício

O exercício mais eficaz para os abdominais Durante uma investigação científica realizada pela Universidade de San Diego, a eficácia dos exercícios e máquinas mais populares para o abdômen foi avaliada (1) . Os participantes deste estudo foram voluntários: um total de 30 homens e mulheres absolutamente saudáveis ​​e com faixa etária de 20 a 45 […]

Genética e esporte

Potencial genético dos músculos A maioria dos iniciantes no ginásio está interessado na pergunta sobre sua predisposição genética para o fisiculturismo e, portanto, se eles contam com eles com a vantagem de que seus músculos cresçam mais rápido. No entanto, uma "boa genética" não significa que haja facilidade para ganhar massa muscular, mas também dificuldade […]

Abdomen: musculatura interna

Os músculos internos do estômago Os músculos fracos na área abdominal não garantem tensão suficiente para manter uma boa postura corporal, o que leva ao desenvolvimento de uma pequena barriga, mesmo se você tiver uma porcentagem baixa de gordura corporal. Se você quer uma cintura fina e um abdômen marcado, você também deve treinar os […]